5.Восьмибольное упражнение - учимся бросать.

Используемое нами бросковое упражнение называется "Восмибольное упражнение.
Оно разделено на восемь ступеней.

1)Игрок стоит плечи в стороны [лицом к партнёру, видимо, имеется ввиду], ставит бросковую руку под углом 90 градусов,
удерживает локоть ловушкой и бросает мяч партнёру, используя только движение запястья.

2)Игрок сидит, расставив ноги и держа руку в той же позиции, только теперь он может бросать мяч своему партнёру, используя руку начиная с локтя [вверх].

3)Игрок остаётся сидеть, только теперь для броска он может использовать кручение бёдер и поворот верхнего торса. В проводке мяча пока необходимость нет. Ударение делается на использование руки с ловушкой либо локтя для паправления броска.

4)Теперь игрок встаёт на одно колено. Он вращает бёдрами и верхним торсом, и бросает мяч, только теперь он делает акцент на проводку мяча через колено, которое поднято.

5)Теперь игрок стоит, повернувшись рукой с ловушкой к партнёру, ноги на ширине плеч. Используя все предыдущие ступени, он бросает мяч, концентрируясь на проводке мяча, только он не может двигать ногами.

6)Теперь игрок становится в пост-позицию как при выполнении питча и бросает мяч, используя вышеперечисленные шаги. Ударение в этой ступени делается на удержании равновесия в пост-позиции.

7)Теперь игрок использует все вышеперечисленные шаги, активно использует ноги[crow hops - переведите лучше, если сможете, и сообщите мне] и бросает мяч партнёру. Акцент здесь делается на тщательном соблюдении техники при "активном движении ногами" [of the crow hop - тут нужен термин на русском языке. Либо придумать, либо взять похожий из другого вида спорта. А пока придётся полное движение при питче называть активным движением ногами. Для тех, кто не захочет заглянуть в словарь: crow hops - дословно - прыгает, как ворона. Такие дела.].

8)Наконец, последняя ступень - это длинный бросок. Допонительно мы прибавляем к последней ступени игровой быстрый бросок, изначально предназначеный для пользы инфилдеров. Они стоят в 10 футах [3 метра] друг от друга и в течении одной минуты бросают друг другу мяч так быстро, как только могут. Вы также можете проследить за числом поимок, чтобы превратить это в соревнование. Ударение здесь делается на быстром высвобождении мяча, а также на концентрации внимания на мяче, когда он заходит в ловушку и выходит из неё (передача).

Предоставлено Коучем Би [Submitted by: Coach B.].

Оригинал на английском языке.