11.СИЛА В РУКАХ - СКОРОСТЬ В БИТЕ

Чтобы бита двигалась с хорошей скоростью, у тебя должны быть сильные кисти, запястья и предплечья. Некоторым людям это дано свыше. Другим нужно трудиться, чтобы развить силу в этих областях. Хочу сказать, что если у тебя от природы сильные кисти, запястья и предплечья, то с твоей стороны будет глупо не развивать эту данную тебе силу. Ты станешь ещё сильнее и оставишь позади своих соперников.

Попроси папу сходить в магазин и купить небольшую деревянную палочку длиной около полуметра и сантиметра 3 в диаметре. Она должна быть цилиндрической. Тебе также понадобится верёвка длиной около 1,5 метра. Просверли дырку в палке и просунь туда верёвку. Конец верёвки завяжи узлом, чтобы он не выскакивал из отверстия. На другом конце верёвки сделай петлю. Сходи в ближайший спортивный магазин и купи гантель (блин для штанги) весом 1 кг и гантель на 2,5 кг. Просунь петлю через отверстие маленькой гантели, а потом просунь палку через петлю. Теперь у тебя есть отличное устройство для укрепления силы кистей, запястий и предплечий. Всё сооружение обойдётся не более 10 долларов. Но оно будет бесценным орудием для твоего развития, как отличного бьющего.

Каждую неделю в понедельник, среду и пятницу на протяжении как минимум шести недель проводи минимум 15 минут, накручивая и раскручивая верёвку. Поднимаешь груз вверх, опускаешь вниз. Делаешь перерыв после каждых 10 раз. Если килограммовая гиря для тебя тяжела, попроси папу купить тебе гантелю полегче и смени груз. Работай над собой, пока не сможешь перейти к одному килограмму. Постепенно ты придёшь к тому, чтобы прицепить вес потяжелее - 2,5 кг. Это твоя цель. Если ты ещё совсем маленький, пройдёт довольно большой период времени, прежде ты сможешь её достичь. Но ... если ты дисциплинируешь себя, если у тебя будет желание, если ты посвятишь себя цели - 2,5 кг, если сможешь вполнять эту рутинную работу, тогда твои кисти, запястья и предплечья станут очень сильными.

В течение примерно двух недель ты будешь испытывать боль в мышцах предплечий. Это естественно. Твои мышцы привыкают к нагрузке. Мышцы предплечий очень плотные и не привыкли к тому, что ими много пользуются, поэтому им нужно привыкнуть к внезапно свалившимся нагрузкам. Потерпишь, и эта боль обратится в силу.

Примечание администратора сайта.
Здесь самое важное - поставить себе определённую цель (такой-то груз) и к этой цели стремиться изо всех сил. Не успокаиваться, пока эта цель не будет достигнута.

Оригинал на английском языке.